篮球用沙带能不能提高弹跳力`?还有什么影响 只能送5分了

沙袋可以增加小腿肌肉，但是对于我们篮球爱好者来说，最好少做负重练习来训练小腿肌肉，这样对你的身体有所不利，很容易伤到小腿肌肉，弄的一身伤病总是不好的。

弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。
如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。
最后祝你成功。
注：本人用此答案回答过多个此类问题，是自己曾经练习过的，效果不错。

经常绑沙袋练习弹跳的话会影响身高的发育，建议你去跳阶梯和深蹲。然后绑沙袋练习出来的弹跳在以后不练习了会慢慢减少。

也可以,但效果不会很好,建议你用健身房里的专门练小腿的器械
不好的影响是影响身高,长个的时候尽量别用

别 ！

我们高中一个同学为了提升弹跳能力

绑了将近一年的沙袋，后来直接腿变形了！

还是上网找科学的锻炼方法吧！

可以 最好练小腿的肌肉 练练蛙跳 增强爆发力

你说的是沙袋吧，能搞高，我以前也是这样练的，现能跑80多了，不会影响，但要小心，注意安全世界